План дистанционного обучения тренировочный по волейболу с 4 по 25 мая 2020 года

План дистанционного обучения с 5 по 9 мая 2020г.

План дистанционного обучения с 12 по 16 мая 2020г.

План дистанционного обучения с 19 по 23 мая 2020г.

 

План дистанционного обучения тренировочный по волейболу с 27 по 02 мая 2020 года

 Тренер-преподаватель: Коношанов Владимир Иннокентьевич 

Группа: СОГ

28.04.2020г.

1. Основная стойка  лыжника -2 мин.

2.Стойка на одной ноге  с разноименной работой рук(смена ноги) -4 мин.

3.ОС левая рука вытянута вперед,правая назад(разноименная работа рук) -3 мин. 

4.ОС обе руки вытянуты вперед , имитация классического бесшажного хода -5 мин.

5. Основная стойка  лыжника с закрытыми глазами -4 мин.

6. Основная стойка левая рука вытянута вперед,правая назад (разноименная работа рук,с закрытыми глазами) -4мин.

7.  Основная стойка обе руки вытянуты вперед , имитация классического бесшажного хода(с закрытыми глазами) -5 мин.

8. Основная стойка руки за спину,прыжки с ноги на ногу -3 мин.

9. Заминка 10 мин,упражнения на гибкость.

 1.05.2020г

1. Разминка на месте 15 мин.ОРУ

Круговая тренировка 3 круга отдых между кругами 2 мин

1.Отжимание узким хватом 15 раз

2.Приседания 20 раз

3.Отжимание обычным хватом 20 раз                                         

4.Выпрыгивание 20 раз

5.Отжимание широким хватом 20 раз

6.Присед под 90 градусов.30 сек

7. Заминка.10 мин гибкость

2.05.2020г

1.Разминка на месте 10 мин.ОРУ

2.Планка  - 3 х 1 мин

3.Планка с отведением ноги в сторону - 3 х 1мин

4.Пресс  -з х 1 мин

5.Уголок  - 3х  1 мин

Отдых 1 мин между кругами

6.Заминка 10 мин.Гибкость